Jak na rotopedy?

Poradna ROTOPEDY - vybíráme správný rotoped

Rotoped je stroj, vzdáleně připomínající jízdní kolo, používaný k cvičení. Na rozdíl od jízdního kola se nepohybuje, ale je postaveno na místě a zátěž je simulována setrvačníkem a nějakým druhem brzdy.

První rotopedy se objevily již koncem 19. století, a sloužily k tréningu závodníků v zimním období. Existovaly rotopedy simulující vysoké kolo i běžný bicykl.

V moderní době jsou rotopedy obvykle vybaveny mikropočítačem, který umožňuje regulovat zátěž, sledovat vydanou energii, tepovou frekvenci a další údaje.

Pokud budete svůj trénink na rotopedu brát trochu vážně a cvičení bude pravidelné, vaše aktivita se vám vrátí v podobě pozitivního vlivu na váš krevní tlak a sníženého zátěžového i klidového pulsu. Cvičením na rotopedu optimálně zatížíte své srdce, podpoříte spalování tuků a zvýšíte vitální kapacitu svých plic. Rotoped je vhodný také pro rozehřátí celého těla před posilovacím tréninkem.

Rady pro výběr rotopedu

Pro pohodlnou jízdu je možnost seřízení výšky sedla. Kvalitnější rotopedy vyšší třídy umožňují seřízení sedla i v podélném směru. Pozor! Nemožnost nastavit správnou polohu sedla může vést k bolestem zad a páteře. Pokud požadujete vysokou míru pohodlí, vyberte rotopedy s gelovým sedlem.

Většina rotopedů na trhu má dnes brzdu magnetickou, kde odpor při šlapání vytváří permanentní magnet, který svou polohou k setrvačníku mění brzdný účinek. Výhodou je tichost brzdy a dlouhá životnost. O něco dokonalejším systémem je brzda indukční (elektromagnetická), u které je cívka s elektromagnetem, počítač řídí proud v cívce a tím sílu magnetického pole. Výhodou je možnost velmi vysoké zátěže, u značkových modelů pak naprostá přesnost měření a bezporuchovost.

Pokud chcete rotopedy používat pravidelně, měli by jste se při jejich výběru zaměřit na kvalitní středové uložení. Nejvyšší kvalitu nabízí uložení středové osy ve značkových kuličkových ložiskách.

Zátěžové kolo má u rotopedů zásadní vliv na kvalitu jízdy. Vždy preferujte těžší kolo, které zaručuje plynulejší chod, kvalitnější prožitek z jízdy a celkově učinnější trénink.

Základním požadavkem na rotopedy by měla být polohovatelnost řídítek, kvalitnější rotopedy mohou mít také nastavení výšky, i když toto nastavení se využívá spíše v případě cyklotrenažérů. Je nezbytné si uvědomit, že vhodná poloha řidítek je základním požadavkem zdravého a účinného cvičení.

Rotopedy by měly být vybaveny snímači aktuální tepové frekvence. Měření tepové frekvence nám říká, v jaké "zóně" tepové frekvence se pohybujeme, jestli spalujeme tuky nebo i svalovou hmotu apod. Snímání se provádí snímači tepové frekvence, zabudované v rukojetích nebo ušním klipem - který je neustále nasazen na uchu sportovce.